Sällskapsdjur
Sällskapsdjur
Medelhavsdieten , det bästa för den allmänna hälsan. Att äta på Medelhavet sätt kan hjälpa dig att tappa kilon och förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande. Medelhavsdieten erbjuder också långsiktiga fördelar som minskad risk för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes och vissa typer av cancer.
Kostmönster:
Fullkorn, massor av frukt och grönsaker, bönor och andra baljväxter, nötter och frön. Hälsosamma fetter, som olivolja. Låga till måttliga mängder mejeriprodukter och rött vin, om så önskas. Begränsade mängder processade livsmedel och rött kött.
Varför det fungerar
Medelhavsdieten är rik på frukt, grönsaker och fullkorn som hjälper dig att känna dig och hålla dig mätt längre.
Det innehåller också hälsosamma fetter, som olivolja, som kan hjälpa dig att absorbera näringsämnen och minska risken för hjärtsjukdomar och stroke.
Medelhavsdieten kan också hjälpa dig att hantera portioner, vilket kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Till exempel uppmuntrar kosten att äta fullkorn och grönsaker framför bearbetade livsmedel. Fullkorn och grönsaker är i allmänhet mättande och låga i kalorier, så du kan äta större mängder av dem utan att gå upp i vikt.
Varningar
Medelhavsdieten är inte alltid bekväm, särskilt om du är van vid att äta snabbmat eller färdigförpackade måltider. Det finns dock många sätt att införliva medelhavskosten i din livsstil.
Du kan till exempel börja med att göra små förändringar, som att lägga till mer frukt och grönsaker i kosten eller laga fler måltider hemma. Du kan också hitta restauranger i medelhavsstil i de flesta städer.
Viktminskning
Medelhavsdieten kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom att främja viktminskning och förbättra den allmänna hälsan. Dieten är rik på fibrer, vilket hjälper dig att känna dig mätt, och den betonar hälsosamma fetter och magra proteiner, vilket kan hjälpa dig att bränna fett och bygga muskler. Medelhavsdieten uppmuntrar också till måttlig alkoholkonsumtion och fysisk aktivitet, som båda kan hjälpa dig att gå ner i vikt.