Sällskapsdjur
Sällskapsdjur
Alla som någonsin förlorat ett husdjur vet att smärtan är verklig. För många är husdjur en viktig del av familjen, och deras död är lika meningsfull som en mänsklig kamrat. Vissa människor kanske inte är lika medkänsliga mot denna typ av förlust, vilket kan göra sorgarbetet ännu svårare. Sorgens stadier är desamma som med andra förluster och kan inkludera: skuld, förnekelse, ilska och depression. Sorgande husdjursägare behöver hitta hälsosamma sätt att arbeta igenom förlusten, och att minnas sin avlidna kamrat.
Minnesmärka ditt husdjur på något särskilt sätt. Ritualer som att begrava ett husdjur på en särskild plats eller att välja kremation ger båda en känsla av avslut, samtidigt som de erkänner deras betydelse i ditt liv. Behåll husdjurets aska, eller besök gravplatsen igen som ett hälsosamt sätt att hålla husdjuret nära medan du lär dig att släppa taget.
Hitta ett sätt att uttrycka dina känslor. Alla upplever smärta och arbetar igenom det på individuella sätt. Att prata om dina känslor med dem som förstår, särskilt andra som också har förlorat ett husdjur, kommer att göra att du inser att du inte är ensam. Prata med din veterinär om det finns en stödgrupp i ditt område, eller andra liknande resurser.
Skriv ner det. Skriv i en dagbok, eller starta en blogg, för att arbeta igenom känslor. Detta är särskilt viktigt när prat kan vara för svårt, eller du inte kan hitta någon att prata med. Det är viktigt att släppa negativa känslor, och skrivande kan vara en alternativ utlopp för detta.
Använd dina konstnärliga talanger. Håll dig upptagen och bli mer engagerad i andra saker. Att bli distraherad från din smärta genom engagemang i andra saker kan vara hälsosamt. Fokusera mer på familj, vänner, arbete, eller börja ett nytt hobby. Om du är en konstnärlig person, skapa något nytt. Det kan vara ett särskilt projekt dedikerat till din husdjurs minne, som en målning eller teckning.
Håll dig aktiv. Detta är annorlunda än att bara vara upptagen, eftersom din kropp behöver röra på sig. Motion frigör endorfiner som är de "godkännande" kemikalierna i din hjärna. Att bara gå promenader, göra yoga, eller vilken fysisk aktivitet som helst kan vara en stor energikick.