Sällskapsdjur
Sällskapsdjur
möjligen effektiv för att minska ångest.
Att ta fiskoljetillskott kan måttligt minska ångestsymtomen. Fördelar kan emellertid begränsas till vissa grupper, till exempel människor som är äldre eller har vissa tillstånd som hjärtsjukdomar.
*I en översyn av 12 studier som involverade över 1000 personer med ångest var fiskoljetillskott måttligt effektiva för att minska ångestsymtom.*
*En annan översyn fann att fiskoljetillskott inte hade någon signifikant effekt på ångestsymtom i allmänhet.*
*Men när resultaten analyserades av specifika grupper sågs fördelarna med fiskoljetillskott endast hos äldre och de med hjärtsjukdomar.*
*Fiskoljetillskott kan bidra till att minska ångest genom att minska inflammation, som är kopplad till flera mentala hälsotillstånd.*
Otillräckligt bevis Men för att göra några fasta rekommendationer för eller mot användning av fiskolja för ångest.
Vissa forskare tror att fiskolja kan bidra till att minska ångest genom att minska inflammation. Kronisk inflammation är kopplad till en ökad risk för flera mentala hälsotillstånd, inklusive depression och ångest.
Fiskolja innehåller omega-3-fettsyror, väsentliga för hjärnutveckling och funktion. De spelar också en roll för att minska inflammation. Vissa studier har funnit att fiskoljetillskott kan bidra till att minska ångest. Ändå har andra inte hittat några betydande effekter.
Mer forskning behövs för att bekräfta effekterna av fiskolja på ångest. Om du funderar på att ta fiskoljetillskott för ångest, prata först med din läkare.
Referenser:
* Cochrane Database Syst Rev. 2016 Jan 27; 1:CD011013
* Näringsämnen. 2020 nov; 12 (11):3539