Sällskapsdjur
Sällskapsdjur
Muskelsystemet är det som gör det möjligt för kroppen att röra sig, andas och pumpa blod och syre till vitala organ. Träning är avgörande för att hålla muskelsystemet hälsosamt och starkt, men inte all träning är skapad lika. Det finns olika sorters muskler och olika sorters träning, alla med olika effekter på varandra.
Det finns tre olika typer av muskulär vävnad: hjärtmuskel, glatt muskel och skelettmuskel. Hjärtmuskel finns bara i hjärtat, glatt muskel finns i de inre organen och blodkärlen och skelettmuskel kopplar till benen och tillåter fysisk rörelse. För det mesta är hjärtmuskel- och glatt muskelrörelse oviljestyrd, vilket betyder att inget medvetet tanke behövs för att den ska göra sitt jobb. Skelettmuskel är mestadels viljestyrd, kontrollerad av hjärnan baserat på vad personen vill göra (gå, le, äta).
Övningar som är intensiva men korta, som tyngdlyftning eller sprint, använder snabbkontraherande muskelfibrer och är anaeroba – vilket betyder att de använder mer syre än kroppen kan leverera och skapar en "syre-skuld". Milksyra är en biprodukt av anaerob träning och är det som får muskler att känna sig sena senare.
Övningar som är mindre intensiva men mer långvariga, som maratonlöpning, är aeroba och använder bara den syre kroppen kan leverera så det finns ingen syreskuld och ingen milksyra-biprodukt.
Även om det finns otaliga sätt att träna, faller alla former av träning in i en av två kategorier: uthållighet eller motstånd. Uthållighetsträning tränar musklerna att hålla längre ut utan att tröttna – musklerna blir vanligtvis inte mycket större i storlek, men blir istället längre, smalare och mer effektiva. Löpare, cyklister och andra långdistansatleter tränar utomordentligt med uthållighetsövningar.
Motståndsövningar, också kallade styrketräning, kontraherar muskeln, vilket orsakar rivning och ombyggnad av enskilda muskelfibrer och tillväxt av muskeln som helhet. Motståndsövningar används av alla slags idrottare, men är kanske mest anmärkningsvärda hos kroppsbyggare.
Fysisk träning stärker hjärtat, blodkärlen och övergripande kardiovaskulär hälsa samt förbättrar organhälsa och stärker operationer som sväljning, matsmältning och andning som beror på glatt muskelfunktion.
Sener kopplar skelettmuskel till skelettets ben (inte att förväxla med ligament, som kopplar ben till andra ben). Alla hälsosamma övningar, antingen uthållighet eller motstånd, stärker sener och gör kopplingen mellan musklerna och benen mer säker.