Sällskapsdjur
Sällskapsdjur
muskelsystemet är det som gör det möjligt för kroppen att röra sig , andas och pumpa blod och syre till vitala organ . Motion är viktigt att hålla muskelsystemet frisk och stark , men inte alla motion skapade lika . Det finns olika typer av muskler och olika typer av motion , alla med olika effekter på varandra Home Typer av Muscle
Det finns tre olika typer av muskelvävnad .: Hjärtmuskel , glatta muskler och skelettmuskler . Hjärtmuskeln finnas endast i hjärtat , är glatt muskulatur återfinns i de inre organ och blodkärl och skelettmuskel ansluts till benen och tillåter fysisk rörelse . För det mesta , är hjärtmuskeln och glatt muskelrörelser ofrivilligt , vilket innebär att ingen medveten tanke behövs för att den ska göra sitt jobb . Skelettmuskulatur är mestadels frivilligt , styrs av hjärnan baserat på vad personen vill göra ( promenad , leende, äta ) . Köpa och sälja typer av träning Omdömen
Övningar som är intensiv men kort , som tyngdlyftning eller tävlar , använd snabba muskelfibrer och är anaeroba --- vilket innebär att de använder mer syre än kroppen kan ge och skapa en " syreskuld. " Mjölksyra är en biprodukt av anaerob träning och vad som orsakar muskler att känna sig öm senare .
Övningar som är mindre intensiva men mer långvariga, som maratonlöpning , är aerob och använder bara det syre kroppen kan ge så det finns inget syre skuld och ingen mjölksyra biprodukt .
Endurance
Även om det finns otaliga sätt att arbeta ut , alla former av motion faller i en av två kategorier : uthållighet eller motstånd . Uthållighets övningar tränar musklerna för att hålla längre utan att bli trött --- musklerna brukar inte få mycket större i storlek , men i stället blir längre , smidigare och effektivare . Löpare , cyklister och andra långväga idrottare tränar mycket med uthållighetsövningar.
Resistance
Motstånd övningar, även kallad styrketräning , entreprenaden muskeln , vilket orsakar riva och ombyggnad av enskilda muskelfibrer och tillväxt av muskeln som helhet . Motstånd övningar används av alla typer av idrottare , men är kanske mest anmärkningsvärt i bodybuilders .
Interna effekter Home
Fysisk träning stärker hjärtat , blodkärl och total kardiovaskulär hälsa samt förbättra organ hälsa samt förstärka åtgärderna som svälja , smälta och andning som är beroende av glatt muskelfunktion .
senor Home
senor ansluter skelettmuskulaturen till ben i skelettet ( ej att förväxla med ligament , som ansluter ben till andra ben ) . Alla friska övningar , antingen uthållighet eller motstånd , stärka senor och gör kopplingen mellan muskler och ben säkrare .