Sällskapsdjur
Sällskapsdjur
Den muskelsystemet är en samling av muskler som är en viktig del av vardagen . Frivilliga rörelser som att gå och prata är inte möjligt utan muskelsystemet fungerar korrekt och effektivt . Den muskelsystemet spelar en roll i vardagliga sysslor som de flesta av oss tar för givet . Den ansvarar för de ofrivilliga rörelserna organ förlitar sig på att leva , framför allt den är ansvarig för att hålla hjärtat att pumpa och blodet rinner genom artärer och vener . Eftersom människor ålder , musklerna blir svagare . Så ta hand om dem blir viktigare . Instruktioner
1
motion för att stärka och tona muskelsystemet . Gå, gå i trappor eller cykla i 30 minuter minst 4 gånger i veckan . Tävlar och tyngdlyftning rekommenderas också för att förbättra tillståndet i musklerna .
2
Ät en hälsosam och balanserad kost . Undvik livsmedel som innehåller mycket mättat fett , såsom smör, kakor och fett kött . Ät mycket livsmedel som innehåller mycket fibrer , som frukt , spannmål , ris , pasta och nötter . Addera 3
Undvik stress så mycket som möjligt . Det sätter onödig påfrestning på muskelsystemet . För att varva hela dagen , gå för en 30 - minuters promenad medan du lyssnar på avslappnande musik . Simning och yoga är andra sätt att lindra stress .
4
Drick mycket vatten under hela dagen . Det kommer att hjälpa till att hålla kroppen hydrerad och musklerna fungerar. Undvik att dricka stora mängder alkohol , eftersom det torkar ut kroppen , som påverkar musklerna .
5
Sov en lämplig tid . I kombination med de andra metoder som nämnts , hjälper sömn för att hålla muskelsystemet friska genom att ge musklerna tid att koppla av . Addera