Så skyddar du det muskulära systemet

Instruktioner

1. Träna för att stärka och tonera det muskulära systemet. Gå, klättra trappor eller cykla i 30 minuter minst 4 gånger i veckan. Sprint och tyngdlyftning rekommenderas också för att förbättra musklernas tillstånd.

2. Ät en hälsosam och balanserad diet. Undvik livsmedel höga i mättade fetter, som smör, kakor och fetta köttskivor. Ät mycket livsmedel höga i fiber, som frukt, cerealer, ris, pasta och nötter.

3. Undvik stress så mycket som möjligt. Det sätter onödig belastning på det muskulära systemet. För att avstressa under dagen, gå en 30-minuters promenad medan du lyssnar på avkopplande musik. Simning och yoga är andra sätt att lindra stress.

4. Drick mycket vatten under dagen. Det hjälper till att hålla kroppen hydrerad och musklerna fungerar korrekt. Undvik att dricka överdriven mängder alkohol eftersom det uturinar kroppen, vilket påverkar musklerna.

5. Sov en lämplig mängd tid. Kombinerat med de andra metoderna som nämns, hjälper sömn till att hålla det muskulära systemet friskt genom att ge musklerna tid att avkoppla.

• *Felin pankreatit och diabetes
• *Tillägg vid kattnjursjukdom