Sällskapsdjur
Sällskapsdjur
1. Håll dig lugn och reagera inte. Att bli arg eller eskalera situationen kommer bara att göra saken värre.
2. Hitta en säker plats.
Om du känner dig otrygg, eller om din mamma blir fysiskt eller känslomässigt misshandlande, lämna situationen och gå till en säker plats. Det kan vara ett annat rum i huset, en grannes hus eller en offentlig plats.
3. Ring polisen.
Om din mamma misshandlar dig fysiskt, eller om du känner att du är i överhängande fara, ring polisen.
4. Prata med en vuxen du litar på.
Berätta för någon du litar på, till exempel en lärare, kurator eller familjemedlem, om vad som händer. De kan erbjuda dig stöd och hjälpa dig att utveckla en plan för att skydda dig själv.
5. Sök juridisk rådgivning. Om du känner att din säkerhet är i fara eller om du fruktar ytterligare skada kan du behöva konsultera en advokat för att förstå dina rättigheter och alternativ.
6. Utveckla en säkerhetsplan.
Om du måste bo i samma hus som din mamma, gör en säkerhetsplan för att säkerställa att du kan ta dig bort från potentiell skada. Det kan handla om att förvara en packad väska på en säker plats eller ha ett kodord med vänner eller familj som indikerar att du behöver hjälp.
7. Behåll egenvård
Ta hand om ditt fysiska och känslomässiga välbefinnande under denna utmanande situation. Prioritera vila, en hälsosam kost, motion och nå ut till vänner för stöd.