Även efter att vi är fullvuxna behöver våra kroppar fortfarande protein av flera skäl:
- Cellreparation och underhåll: Proteiner bygger upp och reparerar celler i hela kroppen, inklusive muskler, hud, ben och blodceller.
- Upprätthållande av muskelmassa: Utan tillräckligt protein kan muskler brytas ner, vilket leder till svaghet och svårigheter med dagliga aktiviteter.
- Hormonproduktion: Proteiner producerar hormoner som reglerar tillväxt, metabolism och reproduction.
- Immunitet: Proteiner hjälper att skydda kroppen från infektion och sjukdom.
- Appetitregering: Proteiner hjälper oss att känna oss mätta och nöjda, vilket stödjer en hälsosam viktkontroll.
Rekommenderat dagligt intag för vuxna är 0,8 gram per kilogram kroppsvikt per dag, även om behov varierar med ålder, aktivitetsnivå och hälsostatus.
