Fiskolja vs. norsk torskleverolja: Vad är skillnaden?

Omega-3-oljor är essentiella fettsyror viktiga för människors hälsa. De tre huvudtyperna är EPA (eikosapentaensyra), DHA (dokosahexaensyra) och ALA (alfa-linolensyra).

EPA och DHA är viktigast för människors hälsa och finns i höga koncentrationer i fet fisk som lax, makrill, tunfisk och sardiner. De stödjar hjärnutveckling och funktion och kan minska risken för hjärtsjukdom, stroke och cancer.

ALA finns i växtbaserade livsmedel som linfrö, chiafrö och valnötter. Den kan omvandlas till EPA och DHA i kroppen, men omvandlingstakten är låg, så direkt intag av EPA och DHA är viktigt.

Norsk torskleverolja är en rik källa till EPA och DHA, tillverkad av lever från torsk fångad i den kalla Nordatlanten. Den är ett populärt kosttillskott och används också i vissa hudvårdsprodukter.

Huvudskillnaden är koncentration: norsk torskleverolja innehåller högre nivåer av EPA och DHA än de flesta fiskar. Fisk förblir dock en bra källa till omega-3, och en varierad kost rekommenderas.

Egenskap	Fisk	Norsk torskleverolja
Koncentration av EPA och DHA	Lägre	Högre
Källa	Fet fisk, som lax, makrill, tunfisk och sardiner	Levar från torsk fångad i Nordatlanten
Användningsområden	Kosttillskott, hudvårdsprodukter	Kosttillskott

• *Är Shark Power Cream säker och effektiv?
• *Hur man ser om stekt lax är säker att äta