Vad är näringsvärdet för fläckig havsöring?

Spotted Sea Trout Nutritional Value:

Spotted Sea Trout är en läcker och näringsrik fisk som erbjuder en bra källa till olika väsentliga näringsämnen. Här är en uppdelning av dess näringsvärde per 3,5 uns (100 gram) kokt fisk:

Kalorier: 120

protein: 20 gram (cirka 40% av dina dagliga behov)

fett: 3 gram

mättat fett: 0,5 gram

omega-3 fettsyror: 0,5 gram

kolesterol: 50 milligram

natrium: 65 milligram

kalium: 270 milligram

vitamin D: 15% av dina dagliga behov

niacin: 10% av dina dagliga behov

selen: 20% av dina dagliga behov

fosfor: 15% av dina dagliga behov

vitamin B12: 15% av dina dagliga behov

Fördelar:

* högt i protein: Spotted Sea Trout är en utmärkt proteinkälla, avgörande för att bygga och reparera vävnader och stödja allmän hälsa.

* Rik på omega-3-fettsyror: Dessa friska fetter har kopplats till olika hälsofördelar, inklusive minskad risk för hjärtsjukdomar, förbättrad hjärnfunktion och minskad inflammation.

* bra källa till vitaminer och mineraler: Spotted Sea Trout ger en bra mängd vitaminer D, niacin, selen, fosfor och vitamin B12.

* låg i kalorier och fett: Trots sin näringstäthet är prickig havsöring relativt låg i kalorier och fett, vilket gör det till ett hälsosamt val för vikthantering.

Obs: Näringsvärden kan variera något beroende på matlagningsmetoden och storleken på fisken.

Sammantaget är fläckig havsöring en näringsrik och smakfull fisk som erbjuder många hälsofördelar.

Feeding Fish