Sällskapsdjur
Sällskapsdjur
Basmati -ris är ett långt, smalt spannmålris som odlas i det indiska subkontinentet. Det är ett populärt val för risrätter på grund av dess ljus, fluffiga struktur och nötaktig smak. Basmati -ris anses också vara ett hälsosamt val, eftersom det är en bra källa till fiber, protein och flera vitaminer och mineraler.
Näringsvärde för basmati ris
En 100-gram servering av kokt basmatiris ger följande näringsämnen:
* Kalorier:130
* Kolhydrater:28 gram
* Fiber:1,5 gram
* Protein:4 gram
* Fett:0,5 gram
* Mangan:19% av RDI
* Järn:16% av RDI
* Selen:15% av RDI
* Magnesium:12% av RDI
* Fosfor:11% av RDI
* Zink:10% av RDI
* Vitamin B6:9% av RDI
* Tiamin:8% av RDI
Hälsofördelar med basmati ris
Förutom dess näringsvärde har Basmati Rice också kopplats till flera hälsofördelar, inklusive:
* kan förbättra blodsockerkontrollen: Basmati -ris har ett lågt glykemiskt index, vilket innebär att det inte orsakar en snabb ökning av blodsockernivån. Detta kan vara fördelaktigt för personer med diabetes eller som försöker gå ner i vikt.
* kan minska risken för hjärtsjukdomar: Basmati -ris är en bra källa till fiber, vilket kan hjälpa till att sänka kolesterolnivån och minska risken för hjärtsjukdomar.
* kan hjälpa till med matsmältningen: Basmati ris är lätt att smälta och kan hjälpa till att lindra förstoppning och andra matsmältningsproblem.
* kan öka energinivåerna: Basmati -ris är en bra källa till kolhydrater, som ger energi för kroppen.
* kan förbättra hudhälsan: Basmati -ris är en bra källa till antioxidanter, vilket kan hjälpa till att skydda huden från skador och förbättra dess övergripande utseende.
Sammantaget är basmati ris ett hälsosamt och näringsrikt val som kan avnjutas som en del av en balanserad diet.