Sällskapsdjur
Sällskapsdjur
Tillsammans med många av kroppens processer kanske du inte lägger mycket märke till dina toalettvanor förrän de utgör ett problem. Frekventa lösa avföringar, även känt som diarre, kan orsaka att du gör många resor till toaletten. En rad orsaker, inklusive kost och sjukdom, skapar detta tillstånd. Att åtgärda orsaken till dina lösa avföringar kan lösa problemet och hjälpa din matsmältning att återgå till sitt vanliga schema.
För en matlogg för att upptäcka eventuella matkällor som kan orsaka dina lösa avföringar. Använd ett litet anteckningsblock eller en kalender med mycket plats för skrivning. Skriv ner allt du äter och dricker under dagen. Inkludera läkemedel och vitaminpräparat, samt eventuella örter eller andra terapeutiska produkter du konsumerar. Gör en anteckning av dina avföringar i din dagbok för att hjälpa dig att avgöra hur din kost påverkar din matsmälta hälsa.
Bli av med de varor som kan orsaka diarre. Konsultera din matlogg för att avgöra vilka livsmedel som kan orsaka dina lösa avföringar. Minska intaget av mejeriprodukter. Mjölk och andra mejeriprodukter kan orsaka eller förlänga lösa avföringar, särskilt om du har svårt att matsmelta laktos. Undvik att äta starka, fettiga måltider och livsmedel med högt fiberinnehåll. Ät inga livsmedel som passerat sitt utgångsdatum. Undvik äppel- och päronjuice och drycker som innehåller koffein, som kaffe, te och koffeinhaltiga läskedrycker.
Drick klara vätskor för att minimera risken för dehydrering. Supa på vatten och buljong, särskilt om dina lösa avföringar inträffar ofta. Mayo Clinic rekommenderar att äta lite gelé för att hjälpa med lösa avföringar. Konsumera små mängder milda fasta livsmedel, lägg till dem gradvis när din matsmältning tillåter. Gnaga på surdegsbröd och rostat bröd. Ät lite ris, ägg eller kyckling. Ät en välavvägd kost för att undvika återfall av lösa avföringar.
Prata med din läkare om dina lösa avföringar om kostförändringar inte löser problemet. Ta med din matlogg till din besök för att visa för din läkare. Diskutera eventuella kända allergier, som laktosintolerans, som kan påverka din förmåga att matsmelta mat ordentligt. Din läkare kan vilja sätta dig på antibiotika eller utföra några tester för att bestämma orsaken till dina lösa avföringar.