Sällskapsdjur
Sällskapsdjur
Tillsammans med många av kroppens processer , du kanske inte betala mycket uppmärksamhet åt ditt badrum vanor tills de utgör ett problem . Frekventa lös avföring , även känd som diarré , kan leda till att du göra många resor till badrummet . En mängd olika orsaker, bland annat kost och sjukdom , skapar detta tillstånd . Att ta itu med orsaken till dina lös avföring kan lösa problemet och hjälpa matsmältningssystemet återvända till sitt ordinarie schema .
Du behöver
Notebook
Pen
Klara vätskor
Gelatin
Intetsägande livsmedel
Instruktioner
1
Håll ett livsmedel logg för att avslöja eventuella livsmedel källor som kan orsaka dina lös avföring . Använd en liten anteckningsbok eller en kalender med gott om utrymme för att skriva. Skriv ner allt du äter och dricker under dagen. Inkludera mediciner och vitamintillskott , samt alla örter eller andra terapeutiska objekt som du konsumerar. Anteckna din avföring i din journal för att hjälpa dig att avgöra hur din kost påverkar din matsmältning .
2
Bli av med de objekt som kan orsaka diarré . Rådgör med din mat logg för att avgöra vilka livsmedel som kan orsaka dina lös avföring . Minska ditt intag av mejeriprodukter . Mjölk och andra mejeriprodukterkan orsaka eller förlänga lös avföring , särskilt om du har svårt att smälta laktos . Undvik att äta kryddstark , fet mat och livsmedel som innehåller mycket fiber . Ät inte någon mat som passerat utgångsdatum. Undvik äpplen och päron juicer och drycker som innehåller koffein , som kaffe , te och koffeinhaltiga läsk .
3
Drick klara vätskor för att minimera risken för uttorkning . Smutta på vatten och buljong , särskilt om dina lös avföring rörelser förekommer ofta . Mayo Clinic rekommenderar att äta lite gelatin för att hjälpa till med lös avföring . Konsumera små mängder intetsägande fast föda , gradvis lägga till dem som matsmältningssystemet tillåter . Nibble på läsk kex och rostat bröd . Ät lite ris, ägg eller kyckling . Ät en välbalanserad kost för att undvika en upprepning av lös avföring .
4
Tala med din läkare om dina lös avföring , om kostförändringar inte löser ditt problem. Ta din mat logg till ditt besök för att visa för din läkare . Diskutera några kända allergier , såsom laktosintolerans, som kan påverka din förmåga att smälta maten ordentligt . Din läkare kan vilja placera dig på antibiotika eller utföra några tester för att fastställa orsaken till dina lös avföring .