Förr i tiden när människor var samlare och jägare var fetma inget problem – mat var sällsynt. Nu räcker några dollar och en fast-food-restaurang för en snabb måltid med kalorier till en och en halv dag. På grund av våra förfäder skapar våra kroppar ett protein som perilipin som lägger sig runt fett och skyddar det från att brytas ner. Så idag är det svårt att bekämpa fetma för att våra kroppar är genetiskt benägna att lagra fett för överlevnad.
Även om forskare jobbar på att hitta en medicinsk bot mot den genetiska benägenheten till komulsivt överäta finns det fortfarande några andra alternativ för att bota fetma.
Instruktioner
- Prata med läkare om magbypassoperation. Magbypass har kommit långt ifrån den invasiva operationen som gav det dåligt rykte för några år sedan. Idag finns säkrare viktminskande operationer med färre biverkningar.
- Om du är depresiv och lider av fetma – se psykiater och överväg antidepressiva. Flera typer listar viktnedgång som biverkning. Om du äter för att du är kliniskt depresiv kan rätt antidepresiva lyfta depressionen och hjälpa dig gå ner i vikt samtidigt.
- Byt från högt kolhydrat till högt protein för att bota fetma. Högprotein-diet lugnar hungerkänslor och ökar viktnedgång. Ät max 100 g kolhydrater per dag, främst från grönsaker och frukt.
- Starta styrketräning för att öka muskelmassa och höja metabolismen. Muskler bränner mer kalorier än fett – att bygga muskler hjälper bränna mer kalorier dygnet runt. Aerob träning höjer metabolismen under träning och upp till 1–2 timmar efteråt.
- Prova naturmedel mot fetma. Drick het vatten med 10 g honung varje morgon på fasta mage före frukost. Andra naturmedel: grönt te med äppelcidervinäger, och ekologisk grönsakssaft dygnet runt.
