Så här övervinner du rädsla för hundar (kynofobi)

När räddan blir hinder

Rädslan för hundar, kynofobi, är så extrem hos vissa människor att den kan orsaka ångestattacker. Du kan uppleva hjärtklappning eller till och med utveckla yrsel vid en möte med en hund. När fallen är detta extrema kan det vara nödvändigt att genomgå terapi för att övervinna denna rädsla. Om du har en mildare form av kynofobi finns det dock steg du kan ta för att övervinna den.

5 steg mot frihet från rädslan

1. Acceptera att du har en rädsla

Det första steget är att erkänna rädslan utan skam.

2. Besök en plats där du kan se hundar på distans

Prova att sitta på en bänk i en park där hundar ofta promeneras eller leker. Du kan också ofta se hundar från säkerheten i din bil på parkeringen vid en djuraffär eller hundpark.

3. Möt en äldre hund

Till skillnad från yngre hundar och valpar är äldre hundar typiskt mer avspända och mindre upprörda. Du behöver inte röra hunden – bara tillåt dig att komma så nära som du känner dig bekväm med.

4. Sök hundar i kläder/kostymer

Det är svårt att bli intimiderad av en hund i en klant kostym. Låt hunden komma nära och lukta på dig, även om du inte ännu är bekväm nog att petta den.

5. Rör hunden på sidan

Be ägaren hålla hunden i en position där ansiktet inte är nära dig. Petta hunden på rygg och sidor. Upprepa denna process veckovis tills du känner dig bekväm med att petta hunden medan den tittar mot dig och du inte längre känner rädslan.

Viktigt

• Gå i ditt eget tempo – tvinga inte framsteg.
• Om rädslan är stark: sök professionell hjälp (kognitiv beteendeterapi, exponeringsterapi).
• Lär dig hundkroppsspråk – förståelse minskar rädsla.
• Börja med hundar du känner är lugna och vänliga.

• *Så här blir du av med lopp i hemmet utan gift eller insecticider
• *Så här bygger du ett däckhopp (tire jump) för hundagility