Sällskapsdjur
Sällskapsdjur
Andning genom omväxlande näsborrar, känd som Nadi Shodhana eller Anuloma Viloma, är en vanlig praxis i pranayama, de yogiska andningsövningarna. Det finns flera anledningar till varför alternativ näsborrsandning anses vara fördelaktig vid pranayama:
Balansera Ida och Pingala Nadis :I yogisk filosofi tros kroppen ha tre huvudsakliga energikanaler eller nadis - Ida, Pingala och Sushumna. Ida förknippas med vänster näsborre och månenergin, medan Pingala förknippas med höger näsborre och solenergi. När vi andas genom omväxlande näsborrar, sägs vi balansera energiflödet i dessa nadis, vilket främjar jämvikt i kroppen.
Stimulera vagusnerven :Alternativ näsborrsandning har visat sig stimulera vagusnerven, som är en viktig del av det parasympatiska nervsystemet. Vagusnerven spelar en avgörande roll för att reglera olika kroppsfunktioner, inklusive hjärtfrekvens, matsmältning och immunsvar. Genom att stimulera vagusnerven kan alternativ näsborrsandning bidra till att främja avslappning och allmänt välbefinnande.
Förbättrad koncentration och fokus :Övningen av alternerande näsborre innebär att fokusera på andningen och känslan av luft som strömmar genom varje näsborre. Detta kan hjälpa till att förbättra koncentrationen och fokus, vilket gör det till en effektiv teknik för meditation och andra mindfulnessövningar.
Minska stress och ångest :Alternativ näsborrsandning har visat sig vara fördelaktigt för att minska stress och ångestnivåer. Genom att sakta ner andningen och främja avslappning kan denna praxis hjälpa till att lugna sinnet och lindra ångestsymtom.
Balansera hjärnhalvorna :Alternativ näsborrsandning tros ha en balanserande effekt på vänster och höger hjärnhalva. När vi andas genom vänster näsborre blir den högra hjärnhalvan mer aktiv, och när vi andas genom den högra näsborren blir den vänstra hjärnhalvan mer aktiv. Denna växling hjälper till att integrera funktionerna i båda hemisfärerna, främja kognitiv balans och mental klarhet.
Rening av Nadis :Enligt yogatraditionen hjälper omväxlande näsborrsandning till att rena nadis, ta bort blockeringar och låta prana (livskraftsenergi) flöda fritt genom kroppen. Denna rening tros förbättra den allmänna hälsan och välbefinnandet.
Det är viktigt att notera att även om alternativ näsborrsandning kan vara fördelaktigt, är det alltid tillrådligt att lära sig och träna pranayama under ledning av en kvalificerad yogalärare, särskilt om du har några underliggande hälsotillstånd.