Vad är pH-balans?
pH mäter surhetsgrad i kroppsvätskor. Skala 1–14: 7 = neutral. Hälsosam pH i saliv: 7.0–7.5, i urin: 6.5–7.5 (morgonvärde). Låg pH (sur) kopplas till inflammation, trötthet, skörhet. Hög pH (basisk) sällan problematiskt men kan indikera infektion.
Material
- pH-testremsor (urin ELLER saliv – använd rätt typ!)
- Måtsked (för salivtest)
- Färgkarta (följer med remsorna)
Urin-test (morgon, fasta)
- Köp urin-pH-remsor (apotek/nätbutik).
- Morgonurin **innan** äta/dricka. Dippa färgade änden 3 sek i strömmen.
- Vänta 60 sek. Jämför färg med karta. Notera värde.
- Gör detta 3–5 dagar i rad för genomsnitt.
Saliv-test (mellan måltider)
- Köp saliv-pH-remsor.
- Vänta 30 min efter ätande/drickande.
- Samla saliv i mun, svälj/utspott. Upprepa 3× för att rensa matrester.
- Spotta i ren sked. Dippa remsa 3 sek.
- Vänta färgförändring (ca 30–60 sek). Jämför med karta. Mål: ~7.4.
Tolka och agera
- Värden < 6.5 (urin) / < 7.0 (saliv) → sur miljö. Öka grönsaker, minska socker/kött/kaffe/alkohol, drick mer vatten, stressa mindre.
- Värden > 8.0 (urin) → kan indikera urinvägsinfektion – konsultera läkare.
- Endast mätning ger inget – **kostförändring + livsstil** flyttar pH över tid.
Obs: Denna artikel behandlar mänsklig pH, inte akvarium. För akvariumpH – se artikel 1012046644.
