Varför bör du äta kiwi? Topp hälsofördelar och anledningar

Det finns många anledningar att äta kiwi:

1. Kiwi är rik på vitamin C, avgörande för ett friskt immunsystem. En kiwi ger över 70% av rekommenderat dagligt intag.
2. Kiwi innehåller mycket kalium, viktigt för blodtryck och hjärthälsa, samt folat, avgörande för gravida kvinnor.
3. Kiwi är en bra källa till fiber, hjälper dig att måta mätt och kan sänka kolesterol.
4. Enzymet aktinidin i kiwi hjälper att matsmälta protein och kan förkorta köttmatsmältningstiden.
5. Kiwi är lågt i kalorier och fett och högt i vatten, vilket gör det till en hälsosam snack.
6. Antioxidanter i kiwi skyddar celler och kan minska risken för kroniska sjukdomar.
7. Kiwi innehåller lutein och zeaxanthin, som skyddar ögonen mot makuladegeneration och grå starr.
8. Den fluffiga skalet är ätlig och ger extra fiber och antioxidanter.
9. Kiwi är mångsidig och kan njutas färsk, skivad, pressad till juice eller i desserter och smoothies.
10. De är roliga att äta och ger variation i din kost.

• *Vad äter albatrossar? Predatorer på vuxna, ägg och ungar
• *Vad äter kanariefåglar?