Sällskapsdjur
Sällskapsdjur
Som med alla andra medicinska tillstånd , att veta hur man kan förebygga diabetes är värt mycket mer än ett halvt kilo bota . Eftersom det inte finns något känt botemedel för diabetes - den sjätte vanligaste dödsorsaken i USA - vidtar åtgärder för att förhindra utvecklingen av diabetes blir ännu mer kritisk . Detta gäller särskilt om du har vissa riskfaktorer som gör dig till en trolig kandidat för sjukdomen . Home Instruktioner
1
Bibehålla en hälsosam vikt . Majoriteten av folk som diagnostiseras med diabetes ( oftast typ 2 ) är överviktiga . Övervikt och kroppsfett , särskilt runt mitten, ökar risken att utveckla diabetes .
2
Känn din släkthistoria . Dina chanser att utveckla diabetes senare i livet ökar om du har en eller flera familjemedlemmar med sjukdomen . Dessutom indianer , afroamerikaner och latinamerikaner har en hög frekvens av diabetes .
3
Håll dig fysiskt aktiv . Regelbunden motion kan hjälpa till att förebygga diabetes genom att kontrollera vikt och förbättra blodflödet . Motion är särskilt viktigt om genetik sätta dig i riskzonen för att utveckla sjukdomen .
4
Ät en balanserad kost , låg fetthalt och socker . Eftersom diabetes innebär en försämring i kroppens förmåga att antingen producera eller använda insulin för att omvandla socker till energi , är det viktigt att begränsa mängden glukos och stärkelse konsumeras .
5
Kom kontrolleras . Alla över 45 år bör schemalägga en blodsockermätningtestet med sin läkare var 3 år . Men om det finns riskfaktorer som finns , till exempel familjehistoria eller fetma , bör regelbunden testning påbörjas vid en tidigare ålder .
6
Övervaka ditt blodtryck regelbundet och vidta åtgärder för att minska den, om tillämpligt . Cirka 73 procent av vuxna med diabetes lider också av högt blodtryck .
7
Öka ditt intag av färsk frukt och grönsaker . Studier har visat att bioflavonoider kan de pigment som lånar frukter och växter deras färg , stimulerar insulinproduktionen och hämmar glycation , den process där skadade glukosmolekyler binds med proteiner för att skapa avancerade glykation slutprodukter , eller ålder . Medan de flesta åldrar är ofarliga , andra stör molekylär funktion och bidrar till att organ och nervskador . För att bättre förstå hur detta sker , kommer ihåg att glykation är vad som orsakar mat i ugnen till brunt .