Varför sträcka?
Manuell sträckning av det suspensoriska ligamentet hjälper till att förebygga skador vid racing eller tävling. Det suspensoriska ligamentet sträcker sig ner hela benet från knät till fetlocken – området på benet ovanför hovet (fotled). Varje sträckningsteknik främjar smidighet, flexibilitet, rörelseomfattning, elasticitet och muskeltone. Din häst kanske inte är öppen för sträckning och balans från början. Du bör förvänta dig minimal rörelseomfattning tills du blir mer skicklig vid att be om sträckningen och din häst är mer emotionellt villig och fysiskt förmögen att utföra tekniken.
Material du behöver
- Halter
- Ledlina (Lead Line)
- Rent arbetsområde
Instruktioner: Extension (utsträckning)
- Sätt på halter och ledlinan på din häst. Led honom till ditt arbetsområde.
- Halt och säkra din häst säkert genom att fästa till tvärstänger eller knyta med en säker fyrkantig knop.
- Stå på din häst vänstra sida, vänd mot bröstet. Var medveten om din fotplacering, då du inte vill att din häst oavsiktligt tramp på dig.
- Böj framåt, böj dina knän, och grepp din hasts vänstra frontben genom att hålla precis ovanför knät med din vänstra hand och precis ovanför hovet med din högra hand.
- Dra framåt benet långsamt och försiktigt från marken cirka 7,5 cm (3 tum).
- Håll sträckningen i fem sekunder.
- För hela benet mot din kropp, sträck benet framåt så det räcker mot dig. Din häst kommer att erbjuda bara lite utsträckning i den tidiga fasen av denna teknik. Förvänta dig inte att benet helt sträcker sig framåt. Tvinga inte benet framåt.
- Sluta dra framåt när du känner den minsta motståndet. Håll sträckningen i 10 till 15 sekunder.
- Återför benet till golvet försiktigt, låt din häst vila och balansera i flera minuter.
- Upprepa sträckningen två gånger till för vänstra sidan.
- Utför sträckningen tre gånger på högra sidan.
- Släpp dina händer och rosa din häst verbalt och med lugnande klapp på halsen.
Instruktioner: Flexion (böjning)
- Stå på din häst vänstra sida, vänd samma riktning. Var medveten om din fotplacering, då du inte vill att din häst oavsiktligt tramp på dig.
- Böj framåt, böj båda dina knän. Grepp din hasts vänstra frontben genom att placera din högra hand precis ovanför knät och din vänstra hand precis ovanför hovet.
- Dra framåt det vänstra frontbenet långsamt och försiktigt från marken cirka 7,5 cm (3 tum).
- Håll denna sträckning i fem sekunder.
- Tryck det undre benet lätt uppåt genom att försiktigt trycka upp med din vänstra hand. När du känner den minsta motståndet, stopp rörelsen och gå till nästa steg.
- Tryck det övre benet bakåt mot dig lätt genom att försiktigt dra bakåt med din högra hand. Stopp rörelsen när du känner den minsta motståndet.
- Håll denna sträckning i fem till tio sekunder.
- Återför benet till golvet försiktigt, låt hästen slappna av och balansera i flera minuter.
- Upprepa sträckningen två gånger till på vänstra sidan.
- Utför sträckningen tre gånger på högra sidan.
- Släpp dina händer och rosa din häst verbalt och med lugnande klapp längs halsen.
