Hur många kalorier ska du äta för att gå upp 1 kilo?

För att få ett kilo kroppsmassa, inklusive fett och muskler, måste du konsumera cirka 7 700 kalorier över dina vanliga underhållskalorier. Detta innebär att man äter 500-1 000 kalorier mer per dag i 7-8 dagar, eller 250-500 kalorier mer per dag i 15-16 dagar. Tänk på att även om det är målet att få muskler är det viktigt att fokusera på en hälsosam och hållbar viktökningsprocess, inklusive regelbunden träning, en balanserad kost och ordentlig vila.

• *Vem är hästens byte? 
• *No