Rekommenderad joggningstakt för 60-årig man

För 60-åriga män är rekommenderad joggningstakt mellan 12 och 14 minuter per mil (ca 7:30–8:45 min/km). Det är en måttlig joggningstakt som låter dig hålla ett jämnt tempo under en längre period samtidigt som du får ett bra konditionsträning.

Det är viktigt att inte överanstränga sig om man är nybörjare på joggning, så tveka inte att saktna ner eller promenera ibland. Var också säker på att värm upp och stracka ut innan och efter löpturen.

Enkel regel: du ska kunna prata under joggningen ("talk test"). Om du inte kan prata – saktna ner. Regelbunden checkup hos läkare innan träningstart rekommenderas.

• *Registrering Av CKC Havanese Hos AKC För Tävling
• *Kan en före detta travhäst lära sig galopp?