Regelbunden fysisk aktivitet: En nyckel till hälsa

Fysisk aktivitet – en av sju hälsoförmågor

Regelbunden fysisk aktivitet är en av de sju hälsoförmågorna som hjälper till att uppnå och upprätthålla fysisk hälsa. Fysisk aktivitet är vilken rörelse som helst som använder muskler och kräver energi, som promenad, löpning, simning, trädgårdsarbete eller hushållsarbete.

Fördelar

• Minskar risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdom, stroke, typ 2-diabetes och vissa cancerformer
• Förbättrar psykisk hälsa genom att minska stress, ångest och depression
• Ökar energinivåer
• Förbättrar sömnkvalitet
• Hjälper till att upprätthålla en hälsosam vikt
• Stärker ben och muskler
• Förbättrar balans och flexibilitet
• Minskar risken för fall

Rekommendationer

Vuxna bör syfta till minst 150 minuter med måttlig intensivitet aerob aktivitet eller 75 minuter med högintensiv aktivitet per vecka. Barn och ungdomar bör få minst 60 minuter dagligen.

Du behöver inte ett gym eller dyrt utrustning. Promenad, löpning, simning, cykling, dans, trädgård, hushållsarbete och lek med barn är alla effektiva sätt att hålla sig aktiv.

• *Vad ska du göra om din beagle ätit för mycket?
• *Hur man tar hand om en beagle: Fysiskt och emotionellt välbefinnande