Vad är en av de sju hälsoförmågorna som hjälper dig att uppnå och upprätthålla skydda din fysiska hälsa?

Regelbunden fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet är varje rörelse som använder muskler och kräver energi. Det kan planeras, struktureras och repetitivt, som att gå, springa eller simma. Det kan också vara en del av dagliga aktiviteter, som trädgårdsskötsel, hushållsarbete eller leka med barn.

Regelbunden fysisk aktivitet har många hälsofördelar, inklusive:

* minska risken för kroniska sjukdomar , såsom hjärtsjukdomar, stroke, typ 2 -diabetes och vissa typer av cancer

* Förbättra din mentala hälsa , genom att minska stress, ångest och depression

* öka dina energinivåer

* Förbättra din sömnkvalitet

* hjälper dig att upprätthålla en hälsosam vikt

* Stärka dina ben och muskler

* Förbättra din balans och flexibilitet

* minskar risken för fall

Vuxna bör få minst 150 minuters aerob aktivitet av måttlig intensitet eller 75 minuters kraftig aerob aktivitet varje vecka. Barn och ungdomar bör få minst 60 minuters fysisk aktivitet varje dag.

Du behöver inte gå med i ett gym eller köpa dyr utrustning för att vara fysiskt aktiv. Det finns många sätt att få regelbunden fysisk aktivitet, till exempel:

* promenader

* kör

* simning

* cykling

* dans

* trädgårdsskötsel

* Hushållsarbete

* leka med barn

Hitta en aktivitet som du tycker om och som passar in i din livsstil. Gör fysisk aktivitet till en del av din dagliga rutin så börjar du snart se fördelarna.

• *Vad ska du göra när din beagle åt för mycket på ett sammanträde och nu går hon? 
• *Vad är det bästa sättet att ta hand om en beagle fysiskt och känslomässigt?