Sällskapsdjur
Sällskapsdjur
Agility med prickövningar är ett njutbart och utmanande sätt att träna och få god balans. Medan man rör sig genom övningen så snabbt som möjligt, försöker utövaren upprätthålla noggrannhet genom att åtminstone försöka röra prickarna med fötterna. För att du inte skadar dig, öva utan att gå för hastighet. När du blir mer bekväm kan du och kommer du att gå snabbare. Övningen liknar en form av hoppstreck.
På grund av övningarnas ansträngande natur, om du inte har tränat på en stund, kolla med din läkare så att du inte gör något som kan skada dig. Eftersom dessa övningar blivit så populära finns det många olika övningar för att hjälpa dig att bli snabbare och fortsätta att förbättra dig.
Många typer av agilityövningar finns, inklusive vissa för hundar. Varje sport från fotboll till tennis har en annan övning för att öka hastighet och noggrannhet för den specifika sporten. Varje sport använder prickövningar med olika övningar för att uppnå färdigheter som behövs för den specifika övningen. De förbättrar hur en person hoppar och rör på fötterna.
Genom att göra övningarna konsekvent och noggrant kan vem som helst förbättra sig i sin sport. Du får också konditionsträningsfördelar så att du blir friskare och snabbare varje gång du utför övningarna. Om du har svaga fotleder hjälper dessa övningar att stärka dem. Med dessa övningar behövs bara ett litet utrymme och kort tid.
Prickar kommer separat i paket om fem till 12, som en matta eller hemgjord. Du gör den hemgjorda typen med 5 cm bitar av tejp eller maskeringstejp och sätter "prickarna" enligt varje övnings anvisningar. Aerob fitnessutövare kan använda det medföljande exemplet.
Personen sätter upp denna övning i form av en tärning eller X. Din höjd och hoppförmåga bestämmer rätt dimensioner. Standarddimensionerna är ungefär 2 fot kvadrat eller 2 fot bredvid 3 fot lång. Du hoppar i rader börjande längst upp och rör dig till mitten och slutar längst ner. Se länken i Resurser för korrekt fotplacering. Det finns fem omgångar:
Sträva efter bästa möjliga tid. Rekommendationer för tider beror på hur många uppsättningar per omgång du utför. Gå igenom varje omgång fem till tio gånger innan du går vidare till nästa. Om du gör fem till sex uppsättningar per omgång, bör en genomsnittlig person sträva efter 60 sekunder.