Sällskapsdjur
Sällskapsdjur
En bra diet för barn Ger alla näringsämnen de behöver för tillväxt och utveckling, samtidigt som de hjälper dem att upprätthålla en sund vikt. Det bör baseras på en mängd olika livsmedel från alla livsmedelsgrupper och bör inkludera massor av frukt, grönsaker och fullkorn.
Här är några allmänna tips för att skapa en hälsosam kost för ditt barn:
* Erbjud en mängd olika livsmedel från alla livsmedelsgrupper varje dag. Detta inkluderar frukt, grönsaker, fullkorn, protein och mejeri.
* Se till att ditt barn får massor av frukt och grönsaker. Frukt och grönsaker är packade med vitaminer, mineraler och fiber, som alla är viktiga för god hälsa.
* Välj fullkorn över raffinerade korn. Helkorn är en bra källa till fiber, vilket kan hjälpa till att hålla ditt barn att känna sig fullt och nöjd.
* Begränsa ohälsosamma fetter, såsom mättade och transfetter. Dessa fetter kan öka ditt barns risk för fetma, hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem.
* Välj drycker med låg socker. Sockerhaltiga drycker, som läsk, juice och sportdrycker, kan bidra till viktökning och tandröta.
* Uppmuntra ditt barn att dricka mycket vatten. Vatten är viktigt för god hälsa och kan hjälpa till att hålla ditt barn hydratiserat.
Här är ett exempel på en hälsosam dag att äta för ett barn:
* Frukost:Havregryn med frukt, yoghurt och nötter
* Mellanmål:äpple med jordnötssmör
* Lunch:fullkornsmörgås på magert protein, grönsaker och frukt
* Mellanmål:yoghurt med bär
* Middag:lax med rostade grönsaker och brunt ris
Det är viktigt att komma ihåg att varje barn är annorlunda, och deras näringsbehov kan variera. Prata med ditt barns läkare eller en registrerad dietist för att se till att de får de näringsämnen de behöver.