Sällskapsdjur
Sällskapsdjur
TV och hälsoreklam berättar ständigt om vanliga näringsämnen som kalcium och protein, men mindre reklameras spårmineraler som kan ge kroppen lika många fördelar. Ofta, på grund av brist på korrekt information, gör människor felaktiga antaganden om spårmineraler, såsom hur mycket man ska ta och hur man får dem.
Enligt University of Delaware College of Agriculture and Natural Resources är spårmineraler näringsämnen som kroppen behöver, men i mycket små mängder. Ingen specifik mängd skiljer ett spårnäringsämne från ett makronäringsämne, men jämförelser med näringsämnen vi behöver i stora mängder – som kalcium vid 800 till 1 200 milligram per dag – kan ge en uppfattning om vilka som är spårnäringsämnen.
Det finns många olika spårmineraler i maten människor äter, men bara en handfull anses nödvändiga för god hälth, rapporterar Texas Heart Institute at St. Luke's Hospital. Användbara spårmineraler inkluderar järn, zink, koppar, mangan, fluor, krom och selen.
Medan de exakta fördelarna med spårmineraler beror på den specifika typen, hjälper de alla kroppen att utföra väsentliga funktioner. Kroppen kräver järn för att bilda nya blodkroppar, vilket behövs under tillväxtperioder, särskilt under spådåren, enligt Texas Heart Institute. Zink är avgörande för kroppens immunsystem och allmän kroppstillväxt.
Enligt Texas Heart Institute är det inte svårt för de flesta att få tillräckliga spårmineraler om de äter en variation av hälsosamma livsmedel. Särskilda situationer, såsom amning och matsmältningstillstånd som förhindrar näringsupptag, kan resultera i andra näringsbehov, rapporterar Mayo Clinic.
Referenshandboken "Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc" varnar för att ta vitaminersättning som erbjuder mer än den rekommenderade dagliga dosen av något spårmineral. Kroppen kan säkert absorbera bara en viss mängd av något mineral; för mycket i kosten ger ingen extra fördel och kan faktiskt orsaka skada.