Sällskapsdjur
Sällskapsdjur
Tv -och hälso reklam hela tiden tala om för oss att äta livsmedel som innehåller vanliga näringsämnen som kalcium och protein , men mindre annonserade är spårämnen som kan ge kroppen lika många fördelar . Ofta på grund av en brist på korrekt information , människor gör felaktiga antaganden om spårämnen , till exempel hur mycket av dem för att ta och hur man får dem . Identifiering
Enligt University of Delaware College of jordbruk och naturresurser , spåra mineraler är näringsämnen som behövs av kroppen , men endast i mycket små mängder . Inget specifikt belopp skiljer ett spår näringsämne från ett makro - näringsämnen , men jämförelser näringsämnen vi behöver rikliga mängder --- som kalcium på 800 till 1200 milligram per dag --- kan ge dig en uppfattning om vilka spårämnen .
Typer
det finns många olika spår mineraler i den mat som människor äter , men bara en handfull anses nödvändiga för god hälsa , rapporterar Texas Heart Institute vid St Lukes sjukhus . Användbara spårämnen omfattar järn , zink , koppar , mangan , fluorid , krom och selen .
Fördelar
Även om den exakta nyttan av spårämnen beror på viss typ , de alla hjälpa kroppen att utföra viktiga funktioner . Kroppen behöver järn för att bilda nya blodceller , som behövs under perioder av tillväxt , särskilt under spädbarn åren , enligt Texas Heart Institute . Zink är viktigt för kroppens immunförsvar och allmän kroppstillväxt.
Överväganden
Enligt Texas Heart Institute , är det inte svårt för de flesta att få tillräcklig spårämnen om de äter en mängd olika hälsosamma livsmedel . Speciella situationer, såsom amning och matsmältningsproblem som förhindrar näringsupptag , kan leda till olika kostbehov , rapporterar Mayo Clinic .
Varning
referenshandboken " Dietary rekommenderade intag för vitamin A , vitamin K , arsenik, bor , krom , koppar , jod , järn , mangan , molybden , nickel , kisel , vanadin och zink " varnar för att ta vitamintillskott som erbjuder mer än det rekommenderade dagliga intaget av varje spår mineral. Kroppen kan säkert absorbera bara så mycket av någon mineral , för mycket i kosten ger ingen fördel och kan faktiskt orsaka skada Addera
.